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운동한 후 리커버리가 너무 늦네요. 쑤시고 아프고...
친구가 BCAA를 추천하는데 어떤가 해서요.
간, 신장, 위 이런데 무리는 안가는지요?
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근데요 이거 사먹을 돈으로 돼지고기 살코기 사서 250그램 먹는 것이 더 좋아요
(운동 직후 / 여유 있으면 소고기)
단백질을 분해하면 필수 아미노산 비필수 아미노산이 되고 이 제품은 필수 아미노산 3개를 합처져서 만들어진 것 입니다.
무리가 없다는 것은
한국인은 식약청이 정해준 1일 단백질 섭취량 20%도 못 먹고 있기 때문에 단백질 보충제, 아미노산 먹어도 무리가 안 갑니다.
저두 근육통이 3~4일은 갑니다.
총 단백질 양은 kg당 1~1.5그램을(좀과하게 먹으면 2그램)섭취하며 이것을 3~4회 나누어서 먹어야 합니다.
보충제보다 자연식품이 좋은 것은 생물가가 높습니다.
또한 육류에는 포화지방이 있기에 이 지방은 테스토스테론을 만드는데 중요한 역할을 합니다
호르몬 분비가 잘 되면 회복도 잘 됩니다.
운동직후에는 활성산호 농도를 낮추기 위해서 식사직후에 비타민c 2알(고려은단 것/2000)을 섭취해주면 좋고요.
또한 근육통은 탄수화물 부족에도 생기니 운동직후에는 탄수화물을 더 드세요.
(다이어트를 하신다면 운동직후에 많이 먹을 수 있도록 먹는 양을 조절해서 운동직후에 좀 몰아서 먹을 수 있도록..)
안좋다는게 아니라
동물성 단백질에 비해 흡수가 현저히 느려 눈에 띄는 효과가 바로 나오지 않기 때문입니다.
자연식품으로 비교를 하면 님의 말이 맞습니다.
자연식품의 식물성 단백질은 불완전 단백질이기 때문입니다
업체에서는 로이더들 모델로 쓰면서 효과좋다고 광고 하지만 별거 없습니다.
약물 쓰지 않고 내추럴로 근회복 기간은 길게 잡아 2주까지도 봅니다.
고중량 고강도로 운동하신다면 다분활로 운동 루틴을 짜서 하는게 그나마 효과적일 겁니다.
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