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제가 보통 25분 정도 러닝 머쉰에서 뛰면 300-350 칼로리 소모되고 그 다음엔 로잉 머쉰과 웨이트로 나머지 시간 운동합니다. 체중 58kg이고 계속 러닝머쉰에서 쉬지 않고 한시간 뛰면 600-700칼로리 나오니 정확하다고 볼수 있네요. 속도 빨리하면 당연히 더 빨리 소모됩니다.
2018년 총 67,163 칼로리
2019년 총 70,278 칼로리 소모했내요. 일주일에 두번에서 세번 정도 합니다.
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30분정도 속보하시면 그이후부터 칼로리 체지방분해되는 속도는 배가되구요 저같은경우 그 30분이아쉬워 안끊고 한시간에서 한시간 30분정도 합니다.
그래서 항상 런닝머신으로는 몸 데우는 정도로 하고 웨이트 합니당
운동에 정답은 없죵
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